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오블완30

건강을 위한 샐러드 밀프랩 만들기 - 용기, 만드는 법, 주의 , 보관방법 올 한해 건강을 위해 지키기로 한  3가지 나만의 다짐!첫번째 꾸준히 운동하기!그래서 수영을 주5일 열심히 나갔다. 최대한 한달에 강습은 하루 이틀만 빠지고 출석하는걸 목표로해서 거의 1년을 지킨 듯. 두번째 물 많이 마시기 언젠가 방송을 보니 물을 안먹서 신장에 무리가 가고 건강이 나빠진 것을 보고 그냥 물 좀 덜 먹는다고 뭔 일 나겠어 했는데 그게 아니었나보다 싶어 아주 깜짝 놀라서 최소.. 하루에 2잔은 먹기로 ㅋ (원래 한잔도 안마시는 경우가 허다...)  물 먹는게 익숙하지 않은지라 보통 커피만 하루에 3~4잔을 먹는데 그걸 줄이고 물 대신 레몬수와 탄산수라도 먹는 것으로해서 1리터 이상을 마시고 있는 중이다. 세번째로 채소 많이 먹기주변에 혈당과 고혈압 등 비만 관련 질환이 많아서 탄수화물을 .. 2024. 12. 6.
약케팅 장인한과 장인더 다미당 약과 _ 약과의 신세계 약과는 할머니들 간식이나 제사때 지내고 나면 맨날 남아서 딩굴딩굴 하다가 좀 지나서 억지로 먹던, 먹을때는 퍼석퍼석해서 딱딱하기만 하고 맛도 그냥 그래서 잘 안먹던 음식인데, 어느날 약케팅이라는 말이 생긴 약과의 대란을 일으킨 약과가 있다. 바로 의정부의 장인약과. 오픈날 되면 바로 1분도 안되서 품절되는 장인약과, 나도 약케팅에 동참해서 몇번 사먹어봤던 그 장인약과이다.  원래 장인더 라는 장인약과 홈페이지에서 구매할 수 있지만, 네이버스토어 다미당에서도 장인약과를 구매할 수 있다. 지금은 좀 시들해졌는데 따로 오픈일정이 있어서 땡치고 약케팅을 해야하는 수준은 아니고 사이트 들어가면 바로 구매할 수 있는 정도라 이제 먹고 싶을 때 먹을 수 있게 되었다.    그 힘들던 약케팅을 성공하여 받았단 다미당 .. 2024. 12. 4.
제천 옥순봉 출렁다리 데크길 산책 - 비용 / 시간 / 코스 단양에서 제천으로 넘어가는 길에 들린 제천 옥순봉 출렁다리. 출렁다리 건넌 후 옥순봉까지 올라가서 간만에 산책겸 운동, 등산도 해보려고 출발   단양 제천 옥순봉 출렁다리는 단양에서도 가까워서 단양 놀러갔다가 가기도 좋은 위치 옥순봉 출렁다리 주차장을 찍고 가면 바로 매표소 앞에 주차하고 입구로 들어갈 수 있다. 단양 제천 옥순봉 출렁다리는  입장권을 사고 입장해야한다. 가격은 일반 3,000원   매표소에서 카드나 현금이나 사고 나면 이렇게 제천화폐 상품권을 장당 2천원씩 돌려줘서 실제로는 천원에 입장할 수 있는 셈. 근처 가페나 식당, 심지어 편의점에서도 쓸 수 있는 상품권이라 제천 여행중 요긴하게 사용할 수 있다.  굳이 출렁다리 입장해서 있는 까페에서 뻥튀기 사오기보다는 나중에 필요할 때 사용하면.. 2024. 12. 3.
충북 단양 자연휴양림 - 소선암 자연휴양림 천동동굴 숲속의 집 후기 충북 단양 여행을 계획하면 제일 먼저 생각한 곳이 자연휴양림~ 원래는 안가본 소백산휴양림을 가려고 했으나 생각보다 비싸기도 하고 방도 없어서 소선암휴양림을 찾아보니 단독 숲집은 없고 휴양관만 남아있어서 일단 휴양관이라도 예약하고 단양 소선암 자연휴양림으로 출발하였다!  캠핑은 텐트에서 자야하고 화장실도 불편하고 하지만 자연휴양림은 캠핑의 느낌은 내지만 자연안에 숙소가 있어서 캠핑의 단점을 극복할 수 있어서 애정하는 곳이다. 그래서 이번 단영 여행의 목적은 더 추워지기 전에 숯불 피워서 고구마도 구워먹고 밤도 구워먹고 마시멜로도 구워먹고~ 숯불 피워서 밥 먹을 목적으로 출발!     가을의 늦자락. 11월 중순 , 말이 가까워 지는데 아직 단품이 남아있고 단품이 생각보다 짙어소 놀란 단양 소선암휴양림. 생.. 2024. 12. 2.
단양구경시장 특산품 및 먹거리_ 흑마늘닭강정, 현미과즐, 단양소금빵, 떡갈비 단양에 놀러가면 꼭 한번 들르는 곳이 단양 구경시장~ 숙소에서 먹을 주전부리와 간식, 맛있는 먹거리가 많아서 한끼 밥 먹기도 좋고 포장해오기도 좋고~ 이번 단양 여행에서도 빠지지 않고 들른 곳!  먼저 단양!! 하면 유명한 것이 뭐가 있더라~~~ 단양 구경시장에 가면 흑마늘을 그렇게 판다. 모든 음식에 흑마늘이... 흑마늘 떡갈비, 흑마늘 닭강정, 흑마늘 순대, 흑마늘빵, 흑마늘 아이스크림, 흑마늘 쿠키, 흑마늘 샌드... 넣을만한 곳엔 다 넣은듯 하다. 그중에 우리가 종종 먹는건 흑마늘 닭강정과 흑마늘 떡갈비! 흑마늘이 들어갔을때 이질감없이 잘 어울리는 두 메뉴가 아닐까 싶다.    단양 구경시장 흑마늘 닭강정  단양 구경시장에는 흑마늘 닭강정이 꽤 여러군데에서 판다. 다들 원조라 붙여놓고 팔아서 어디.. 2024. 12. 1.
수영인의 친구, 샥즈 오픈스윔 골전도 이어폰 사용후기 및 고장 전 체크 수영을 시작하고 매일 하면서 이제 슬슬 자유수영도 자주 다녀야지하고 있을 찰나, 수영인들의 까페에서 샥즈의 찬양글이 아주 자주 올라온다. 샥즈 끼고 수영하면 1,000미터가 금새가요, 뺑뺑이가 지루하지 않아오, 신세계입니다, 자유수영이 너무 재미있어요 등등...  난 자유수영을 가면 한두바퀴하고 좀 쉬어야하고 아무리해도 재미가 없던데, 이거 끼면 그렇게 재미있나? 나도 뺑뺑이 잘 돌고 싶은데, 나도 사볼까? 고민하던 찰나에 샥즈 할인행사가 있어서 냅다 구매! 나 자유수영 잘 안가는데 이게 있으면 잘 갈까 싶어서 일단 구매하고 봤다. 샥즈 개봉기 및 사용법 익히기  내가 구매한건 shokz openswim 샥즈 오픈스윔 S700 제품으로 블루투스는 안되고 MP3 모드만 가능하다. 핸드폰과 연결해서 들을 수.. 2024. 11. 30.
싱가포르 필수 Yakun Kaya 야쿤 카야 토스트 매장 Toast box 토스트박스 포장 비교 싱가포르에 가면 꼭 먹어보라고 하는 카야 토스트. 꼭 먹으려 하지 않아도 아침에 가볍게 먹고 일정을 움직일 때 들려서 먹고 일정을 시작하기 좋은 음식이다. 너무 과하지 않고, 비싸지 않고 , 어디를 가든 위치하고 있어서 만만하게 먹을 수 있는 음식이 아닐까 싶다. 그러다보니 현지인들도 출근 전에 들러서 픽업해 가거나 빠르게 먹고 출근하는 것을 자주 볼 수 있었다.  싱가포르 대표 카야토스트 - 토스트박스 Toast box   싱가포르 도착하여 바로 자고 일어나서 처음 먹은 첫끼! 호텔 그랜드 퍼시픽 에서 도보로 10여분 걸어서 레플스 시티 쇼핑몰지하에 있는 토스트박스에서 카야토스트로 첫끼를 시작하였다. 다 움직이기 보다는 가볍게 토스트 포장해서 호텔방에서 먹기로 하고 포장하러 왔다. 근데 오... 벌써 .. 2024. 11. 29.
티스토리 스킨 정비 - Book Club 포스팅 제목 타이틀 영역 이미지 제거 오래전부터 사용하고 있는 티스토리 스킨 Book club. 심플하고 깔끔해서 많은 티스토리 유저들이 사용하고 있는 것으로 알고있는데, 참 이게 다 좋은데 블로그 글 상세에서 글 제목이 노출되는 영역이 상단에 크게 있어서 글자는 크지만 뒤에 배경이 대표 이미지가 자동으로 노출되다 보니 어떤 이미지가 들어가느냐에 따라 제목이 읽히거나 안읽히거나 하는 불편함이 있었다.   Book club 스킨 적용시 왼쪽이 일반 이미지 적용시 보여지고, 블로그 리스트 썸네일 이미지를 따로 제목 편집하여 제작하여 올릴 경우 우측과같이 나타고 있다. 이렇게 자동으로 대표이미지가 포스팅 제목영역에 BG 이미지로 들어가게되서 글씨가 잘 안보이는 문제가 발생. 그냥 이미지는 물론이고 요즘 블로그 제목을 대표 이미지로 제작하여 썸네일.. 2024. 11. 28.
오블완 챌린지 성공과 나에게 블로그란... since 2003. 나의 블로그의 시작2003년 야후 블로그로 시작해서  2005년 8월  네이버 블로그로 이사, 2008년 6월 티스토리로 이사. 년수로는 20년동안 블로그를 운영하고 티스토리에서만 15년 정도 글을 쓰고 있다. 물론 쓰다 말다 쓰다말다를 반복해서 글 수는 많지 않지만 꾸준히 살려두고 기입하는 블로그이다.  요즘은 다들 영상과 숏폼 등 검색과 운영자체를 영상 매체로 많이들 이용하지만 오래된 사람인 나는 아직도 끄적끄적 글로 적는 것이 더 편하고 익숙한 사람이다. 내가 왜 블로그의 글을 쓰기 시작했을까?처음에는 그냥 생각과 일기, 기분 등을 끄적이기 위해서 만들었다가 , 가끔 여행이나 공연, 티비 등 추억할 거리등이 생기면 추가로 적어보는 용도로도 좀 활용해보고~ 어느정도 블로그가 익숙.. 2024. 11. 27.
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